ของกินที่ดูเหมือนไม่หวาน แต่ทำร้ายฟันเงียบๆ

ของกินที่ดูเหมือนไม่หวาน แต่ทำร้ายฟันเงียบ ๆ

หลายคนอาจจะคิดว่า อาหารประเภทของหวานเมื่อทานในปริมาณมากและไม่ดูแลฟัน อาจจะทำให้ฟันผุ สุขภาพช่องปากเสียได้ แต่จริง ๆ แล้วอาหารและเครื่องดื่มที่ดูเหมือนไม่หวาน ก็สามารถทำร้ายฟันเราได้แบบเงียบ ๆ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแป้งสูง เช่น ขนมปัง ข้าว แครกเกอร์ หรือแม้แต่ผลไม้แห้ง เมื่อทานเข้าไปแล้วจะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาล และน้ำตาลเหล่านี้จะกลายเป็นอาหารของแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งสร้างกรดที่สามารถกัดกร่อนผิวเคลือบฟันได้ นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรด เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือแม้แต่น้ำผลไม้บางชนิด ก็สามารถทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้ แม้ว่าจะไม่มีรสหวานชัดเจนก็ตาม

น้ำผลไม้สำเร็จรูป

แม้จะมาจากผลไม้ แต่หลายยี่ห้อมีน้ำตาลสูง และกรดผลไม้ที่ทำให้เคลือบฟันบางลงเมื่อดื่มบ่อย ๆ โดยที่ไม่ได้ทำความสะอาดช่องปากให้ดีพอ ฟันจะเริ่มเสียวและผุเร็วขึ้น

เคล็ดไม่ลับเวลาเลือก

เลือกน้ำผลไม้ 100% ไม่มีน้ำตาลเติม

ดื่มน้ำเปล่าตามเพื่อล้างคราบ ทำความสะอาดช่องปาก รวมถึงพบทันตแพทย์สม่ำเสมอ เช่นที่ คลินิกทำฟันรามอินทรา ที่มีบริการทั้งดูแลฟันทั่วไป อุดฟันที่ไหนดี ? แนะนำที่นี่เลย

ขนมปังขาว

ขนมปังขาว ขนมปังแผ่น หรือเบเกอรี่บางชนิด อาจจะดูไม่เหมือนของหวาน แต่แป้งขาวถูกย่อยเป็นน้ำตาลเร็ว และเมื่ออยู่ในปากสามารถทำให้แบคทีเรียในช่องปากสร้างกรด ทำร้ายฟันได้

เคล็ดไม่ลับเวลาเลือก

เลือกขนมปังโฮลวีท หรือขนมปังธัญพืช

หลีกเลี่ยงการกินจุบจิบตลอดวัน

ซอสปรุงรสและอาหารแปรรูป

ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ น้ำสลัด รวมทั้งอาหารแปรรูปหลายชนิด มีน้ำตาลซ่อนอยู่ ถึงแม้จะไม่ได้มีรสชาติหวานที่ชัดเจนขึ้นมา แต่ของเหล่านี้สามารถทำให้ฟันถูกทำร้ายโดยไม่รู้ตัว

เคล็ดไม่ลับเวลาเลือก

อ่านฉลากเพื่อตรวจสอบปริมาณน้ำตาล

ทำซอสเองเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลและเลี่ยงสารกันบูด

และถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าฟันเปลี่ยนสี เคลือบฟันบางลง หรือมีคราบสะสม ไม่รู้ว่าจะฟอกสีฟันที่ไหนดี เรามีคำตอบ

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งอย่างลูกเกด อินทผลัม อาจให้พลังงานสูงและมีน้ำตาลสูงมาก น้ำตาลติดฟันได้นาน เพิ่มความเสี่ยงฟันผุ

เคล็ดไม่ลับเวลาเลือก

ทานผลไม้สดแทน

แปรงฟันทำความสะอาดหลังทาน

สรุป

แม้จะหลีกเลี่ยงขนมหวานได้ แต่ฟันของเรายังสามารถถูกทำร้ายได้เงียบ ๆ จากอาหารและเครื่องดื่มที่เราคิดว่าปลอดภัย การรู้จักป้องกันเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด จะช่วยให้รอยยิ้มของคุณสดใสและแข็งแรงไปอีกนาน

"Even if you avoid sweets, your teeth can still be silently damaged by foods and drinks you believe are safe.

Knowing how to protect yourself and choosing your diet wisely can help keep your smile bright and healthy for years to come."