ทำยังไงถึงจะรักษาสุขภาพฟันให้อยู่กับเรานาน ๆ ?

สุขภาพฟันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาคุณภาพชีวิตและสุขภาพโดยรวม การดูแลฟันอย่างเหมาะสม ไม่เพียงช่วยให้ฟันแข็งแรง แต่ยังป้องกันปัญหาช่องปากและโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว มาดูกันว่าคุณควรทำอย่างไรเพื่อให้ฟันของคุณอยู่กับคุณไปนาน ๆ

ประเมินอาการเบื้องต้น สังเกตอาการที่เกิดขึ้น เช่น อาการปวด ความบวม หรือฟันแตก หากปวดมาก อาจบรรเทาอาการด้วยการทานยาแก้ปวดได้ หลีกเลี่ยงการเคี้ยวอาหารแข็งบริเวณที่มีปัญหา

1. แปรงฟันอย่างถูกวิธี

การแปรงฟันที่ถูกวิธีคือการแปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง (เช้าและก่อนนอน) ควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่มและยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ แนะนำที่ 1500 ppm โดยการแปรงฟันควรใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาทีและแปรงทุกส่วนของฟัน รวมถึงด้านหน้า ด้านหลัง และพื้นผิวบดเคี้ยว

2. ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน

การใช้ไหมขัดฟันช่วยทำความสะอาดซอกฟันที่แปรงฟันเข้าไม่ถึง ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อลดการสะสมของคราบแบคทีเรียและเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างซอกฟัน

3. บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก

น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์หรือสารต้านแบคทีเรียสามารถช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากและเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟันได้

4. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อฟัน

ควรลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำลายเคลือบฟันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเปล่าช่วยล้างเศษอาหารและคราบแบคทีเรียออกจากฟัน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลค่า pH ในช่องปาก

6. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงฟัน

อาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง เช่น นม โยเกิร์ต ชีส และผักใบเขียว สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟันได้

7. หลีกเลี่ยงการใช้ฟันผิดวัตถุประสงค์

การใช้ฟันกัดหรือเปิดสิ่งของแข็ง เช่น ฝาขวด หรือถุงพลาสติก อาจทำให้ฟันแตกหรือเสียหายได้

8. ตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ

ควรพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือนเพื่อตรวจสุขภาพฟันและทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพ การตรวจพบปัญหาในระยะแรกสามารถป้องกันการเกิดปัญหาร้ายแรงในอนาคตได้

9. เลิกสูบบุหรี่

บุหรี่ไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังทำให้เกิดคราบบนฟัน กลิ่นปาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหงือกและมะเร็งช่องปาก

สุขภาพเหงือกมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพฟัน ควรสังเกตอาการเหงือกบวม เลือดออกขณะแปรงฟัน หรืออาการปวดและรีบปรึกษาทันตแพทย์หากมีปัญหา

การดูแลสุขภาพฟันให้ดีและถูกวิธีเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะฟันที่แข็งแรงจะช่วยให้เรามีความสุขกับการรับประทานอาหารและมีรอยยิ้มที่สดใสตลอดชีวิต อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ !